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【世界名人的睡眠與成功】

1.喬布斯年輕時每天凌晨四點起床,九點半前把一天工作做完。他說:自由從何而來?從自信來,而自信則是從自律來! 先學會剋制自己,用嚴格的日程表控制生活,才能在這種自律中不斷磨練出自信。(喬布斯的所有思想來源都自於印度佛學思想,而喬布斯在作息睡眠時間也與僧人的作息時間完全一致,甚至飲食(素食主義),這些飲食習慣和作息規律對一個人時間長度、思維維度產生了巨大的影響)

2.星巴克CEO 霍華德·舒爾茨每天也是從健身開始,通常是跟他夫人一塊騎車,然後六點鐘到辦公室。星巴克董事長Michelle Gass也是, 早上四點半起床跑步,15年來一貫如此。

3.郭臺銘起床時間據說也是四五點, 起來後游泳或跑步,七點到辦公室,一直工作到深夜。自稱創業35年以來,每天平均工作15小時。

4.微軟宣佈的重組訊息,微軟總部高層裡惟一華人陸奇(Qi Lu)等五位高管,成為該重組最大贏家。陸奇擔任應用與服務工程部門執行副總裁,主要領導效率、通訊、搜尋以及其他資訊類別的應用程式和服務,包括Office、Yammer、Skype和必應等。 陸奇以前在接受媒體採訪時說過,他通常凌晨3點起床,跑步5英里,然後一直工作到晚上10點。

5.Indra Nooyi,百事公司CEO 。自2007年在百事公司任職以來,Nooyi成為了全世界最卓越的女性之一。 據CNN報道,她每天只睡4個小時。 他在耶魯大學攻讀研究生的時候,就早已經對長時間的工作習以為常了。

6.Donald Trump,美國房地產之王,特朗普集團的主席 
據《每日新聞》報道,特朗普成功歸功於他每天只睡三到四個小時以保持領先競爭對手一步。 他似乎並不能理解,睡眠和成功可以共存, 他在《每日新聞》裡說:“一天睡12-14小時的人如何能與每天睡3-4個小時的人競爭?”

7.Jack Dorsey, Twitter的創始人和Square的CEO 。
在建立兩個令人興奮的高科技企業開始的階段,他並未留下很多的休息時間。2011年Jack Dorsey告訴我們,他一天花費8-10個小時用在Twitter上,另外花費8-10個小時用在Square中。 這讓他每天睡眠時間只剩下4-6個小時,這還要算上路上花費的時間。

8.Steve Reinemund,前百事CEO 
前百事CEO,Steve Reinemund有個習慣,每天早上5點起床,之後散步4英里。他每天只睡5-6個小時。 Steve Reinemund告訴CNN,他每天晚上11點上床睡覺,從來不需要鬧鐘叫自己起床。

9.Herb Kelleher,西南航空聯合創始人 
Kelleher在供職於西北航空的時候,每天只睡4個小時。 
他的努力獲得了回報,儘管Kelleher現在已經退休,西南航空還是繼續著美國航空公司的霸主地位。

10.Condoleeza Rice,前美國國務卿 
作為小布什政府的美國國務卿,她經常需要全球旅行。 
Rice有一個習慣,無論身處何處,她都會在凌晨4:30分起床,然後去健身房。

11.馬英九,臺灣總統 
今年早些時候,馬英九決定爭取延長總統任期。 
《紐約時代》報道:“他每天睡覺5個小時,並且在天亮的時候起床跑步。”

12.2002年10月走馬上任,習近平立即展開密集調研。浙江一位媒體人士告訴鳳凰網,前兩個多月,習近平在外調研的時間佔工作的50%,他每天六七點起床,夜裡一兩點休息。每次調研,除了相關的必要人員外,輕車簡從。習近平9個月跑了69個縣(市、區),五年時間,足跡遍及浙江全省縣市。習近平主政浙江:9個月跑遍69個縣 他每天六七點起床,夜裡一兩點休息。

【歷史人物的睡眠與成功】

1.托馬斯 安迪生。 全球知名的發明家,據《紐約時報》報道,他每天只需睡覺3-4個小時。他將睡覺描述為“人類原始時期的遺物”

2.本傑明 富蘭克林 
在他的自傳中,富蘭克林披露了他的作息表。他每天只在晚上11點到凌晨4點間睡5個小時。

3.Nikla Tesla (特斯拉)。
交流電發明者,並製造出世界上第一臺交流電發電機。這個發明家休息的時間甚至比愛迪生和富蘭克林更少,據說他每天只睡兩個小時。

4.撒切爾夫人Margaret Thatcher。 
英國在任時間最長的首相,據BBC報道,每天只在辦公室內睡4個小時

5.清朝皇帝早上幾點起床? 
早上四點。清朝的歷任皇帝大都比較勤奮,都要五更上朝,五點開會,四點就要起床。 大臣們每天早上五更天就得上朝,等著朝見皇帝。五更天時天應該還沒亮,相當於現在幾點鐘呢?古代的王公大臣四更天就得從被窩裡爬出來,五更天以前就的乖乖地站在朝堂下等候皇帝臨朝,可見,那時候的王公大臣的日子也不咋地。皇帝為什麼要把上班時間定得那麼早呢?他自己不是也睡不成懶覺了嗎?
五更天相當於清晨的5點到7點,清朝的早朝時間是這樣的,因為清朝的歷任皇帝大都比較勤奮,都要五更上朝,五點開會,四點就要起床。 那時皇帝和大臣確實比較辛苦,有的家住的遠的擔心遲到甚至要半夜爬起來。

 

【睡眠的方法】

23點至凌晨3點為子丑時,膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,“躺下去回血,站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下,靜靜得不要說話,到23 點的時候,也就睡著了。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。
睡前半小時最好不要講話,一說話肺經動,然後心經又動,人就容易進入興奮狀態,所以就很難入睡。 

實際上我們睡四個小時就足夠用了,為什麼還困?是我們的習性在困,並不是我們身體需要。多睡,則多夢、疲勞,害處很大。多睡還有個害處,對身體不好,壓迫腎臟,對五臟六腑都有個壓迫現象,會導致身體各方面鬆弛和僵化,肌肉鬆弛,關節僵化,這都是害處。

曾國藩一生最強調就是治懶:“百種弊病,皆從懶生。懶則弛緩,弛緩則治人不嚴,而趣功不敏。一處遲則百處懈矣。”一、必須按計劃做事,一件拖下來就和另一件撞車。二、必須每天總結今天事情。曾國藩提出最簡單的治懶法——強迫早起床,此法最為簡單有效。

人在太陽面前小如微塵, “與太陽對著幹”是愚蠢的選擇, 遲早會被太陽巨大的引力催垮。 這是客觀真理。 睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。

睡覺時要肢暖,因為四肢是陽之本,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。