今天看了《海馬記憶法》這本書

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      2017.8.16

    《海馬記憶法》是日本的大腦科學家池谷裕二寫的一本關於大腦記憶功能的科普類書籍。應該挺有名的吧,也是一本暢銷書籍了。

     前面講原理的幾章沒看(打算之後看),先直接跳到第六章看方法部分。做了些筆記:

    1、P203 進入新的環境或認識新的事物有利於促進記憶能力。
    2、興趣能促進記憶力。所以保持好奇心和對事物的興趣非常有利於促進記憶力。
    3、p205 在外界刺激較多的環境下生活有利於促進記憶力。所以要注意從平時的生活中尋求刺激和興奮。
    4、p215 充分理解和聯絡事物能夠增強記憶力,所以在記憶單個事物的時候,最好將它和更多的事物聯絡起來。最好將知識和自身的經驗、經歷結合在一起進行記憶(情景記憶)。
    5、p216 情景記憶的便捷方法:向朋友或家人解釋和說明所記憶的知識。這樣可形成或加強情景記憶。
    6、需要硬背的知識可採用諧音法、情景幻想法。
    7、p216 對於那些不願遺忘的知識,可以偶爾向人說明一下,努力將其作為情景記憶儲存起來,以免丟失。
    8、p222 所記憶的知識一個月內複習最有效:p224 一週之後複習一次,再過兩週之後複習第二次,再過一個月複習第三次。
    9、保持充足的睡眠。

   10、學習某種知識的時候,重要的是先對整體的脈絡有個大致瞭解。開始時不要拘泥於細微之處,先有個粗略的瞭解,以後再逐步記憶細節。

  

2017.8.17

    今天開始看第一章,讀書筆記:

    p19 撞擊、酒精、安眠藥、麻醉劑、興奮劑等精神類藥物都會加速腦細胞的死亡。但也無需過度擔憂,稍加註意即可。
    p23 腦細胞並非無法增加,勤於用腦,腦部神經細胞就會越多。通過腦部鍛鍊,可以增加控制記憶裡的神經細胞。
    p26 只要鍛鍊頭腦,記憶力就會提高。
    p28 外界刺激較多的多樣化環境,會促進腦細胞的增殖。