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說到鍛鍊,運動這個問題,實際上我們都知道他很重要,但是少有人會真正的堅持運動下去,由於我們的工種問題,職業病也非常的多,長期處於一個亞健康的狀態,所以鍛鍊是必不可少的,我們應該關注自己的身體健康,不要等到真正出現什麼病了才後悔莫及。

鍛鍊能提高你的免疫力,健壯你的體格,能長高,能豐胸,能美白,能“整容”,emmmm….

實際上我也從來不運動,擼碼,遊戲,吃喝,睡覺,如果不熬夜還好,自己自知自覺,記得16年熬夜的時間特別多,總覺得自己還年輕,但是慢慢你就會發現,越來越容易犯困,越來越無法集中精神,整天都處於一個疲勞的狀態,有甚者,會有厭食,無力等症狀,你問我這些都是從哪裡知道的,都是憑我努力想象出來的….

其實運動這件事情並不一定需要繞著哪裡跑一圈,然後發個朋友圈,也不需要被人忽悠著去辦個健身卡而一年也去不了幾次,其實運動這件事,跟你生活是一樣的

  • 每天早睡,早起,你會發現,早上的空氣格外清香

  • 去公司的路上,時間允許的話,可以選擇步行

  • 家住3樓,下班回家的時候可以走到5樓再折回三樓

  • Keep 每天打個卡 鍛鍊一小節

  • 起床後先活絡下筋骨,動動跳跳,動次打次

  • 睡前幾組仰臥起坐或者俯臥撐

  • 週末約上三倆好友,遊山玩水

這些都是很輕鬆都能辦到的事情,但是如果你能堅持下去,你的一生也會得到改變。

當然,適當的運動配合飲食,也是極好的

  • 睡前一杯檸檬水 起床一杯檸檬水

我喝了幾周後,感覺效果很不錯才推薦的,什麼?你說你不會做?很簡單的

  • 1.買檸檬,一般超市有一兩塊錢就有一個

  • 2.燒水,放置30分鐘,變成溫水

  • 3.檸檬切片,只需要半個就好了,太多會很酸

  • 4.放入水壺,倒入溫水,即可飲用

  • 5.夏天放置冰箱保鮮切口感更佳

當然,光喝檸檬水也是不夠的,早睡早起有了的話,那就還有一個大忌,就是菸酒了,能否在留言裡告訴我一下你是否抽菸還是喝酒,我就是一個雨露均沾的男人,emmmm… 是之前,現在也已經戒菸了,目前來看,效果還不錯,這個不多說,十年煙齡老男人告誡,煙真不是好東西。酒的話也只應酬的時候喝,但是要適量。

  • 氨酸飲料 麻辣燙

我比較提倡想吃的話來一桶泡麵,實際上泡麵只是沒有營養,但是偶爾一頓是沒有關係的,而碳酸飲料的危害就不言而喻了,麻辣燙的話,如果你能13次的話,那6塊錢麻辣燙隨你吃。

結合自己的經驗,分析一下一些小tips給大家,這種東西仁者見仁智者見智,我自己都不怎麼運動,怎麼能帶動大家運動,看看就好了,咱們幹程式的,大多數都是披星戴月,白天出門,晚上回家,比如我,早上九點到公司,晚上九點出公司,正兒八經的運動真是一件挺奢侈的事情,所以,忙裡偷閒的運動,要重視

  • 跑步

跑步還算是比較一種切實可行的計劃

  • 1.不要想一步登天,跑步是長期的堅持而非一日之功

  • 2.跑步的計劃,比如今天一公里,明天兩公里,一個月多少公里

  • 3.社群討論,和一群運動達人一起分享,自己也會很激勵

  • 4.養成習慣

  • 5.早睡早起

  • 6.第一個五公里,第一個十公里,紀念一下

  • 7.裝備,一切必要的毛巾,護膝可以考慮下

  • 8.受傷,這個是難免的,比較常見的就是拉傷

  • 9.疼痛,這主要來源是睡覺前,腿部腫痛

嗯嗯嗯,其他就不講了,大家自覺評論留言吧,我真不會運動

在這裡回覆一下上一篇文章大家的一些留言

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這就是運動的體驗

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嗯,360桌面助手的外掛

最後感謝一下兩位可愛的小朋友給老劉的鼓勵

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謝謝啦….

下一篇,我們來聊一聊娛樂

[你和你的小夥伴會玩什麼遊戲]

嗯,絕地求生,王者榮耀,英雄聯盟,第五人格等等……

那麼,拜了個拜,下期見。