程式設計師健身增肌圖解大全

程式設計師健身增肌圖解大全

大部分碼農的生活都不太規律,一日三餐隨便解決,對著電腦時間太長,不按時睡覺,也缺乏鍛鍊。從客觀上講,程式設計師的平均身體素質也確實在平均線以下,要麼偏瘦,要麼偏胖,30歲開始越往上偏胖的比例越高。

變胖的原因其實並不複雜,在我們還年輕的時候,身體新陳代謝處於比較旺盛的階段,加上年輕時一般還有不錯的運動習慣,多餘的熱量通過新陳代謝和運動被消耗掉,也就沒有多餘的脂肪累計。

大約從25歲以後,人的肌肉比例會慢慢減少,基礎代謝也會逐年降低。如果你還保持和以前一樣的食量,那多餘的熱量自然會變成脂肪堆積在身上。加上工作繁忙,運動時間的減少,問題就越來越嚴重。

廢話不多,直接上圖:

希望 各位好好工作,努力健身,個個肌肉猛男啊,哈哈……

附上一位程式設計師前輩的健身日誌

https://www.nanrenwo.net/nrajk/106268.html